Alege Anotimpul Care Te Relaxeaza Imagini Superne De Primavara Imagini Superne De Vara Imagini Superne De Toamna Imagini Superne De Iarna RESET


Inapoi La Pagina De Start Aforisme, Cugetari, Citate Celebre Despre: Adevar, Amintire, Batranete, Caracter, Copilarie, Cunoastere, Existenta, Frumusete, Gandire, Inteligenta, Libertate, Perseverenta, Prostie, Putere, Resemnare, Succes, Timp, Viata, Viitor, Vise, Zambet Curiozitati - Stiati ca?... : Alimente, Animale, Arbori, Astre, Colectii, Comunicatii, Constructii, Corpul uman, Cuvinte, Descoperiri, Diverse, Divertisment, Geografie, Insecte, Internet, Inventii, Istorie, Lumina, Luna, Piele, Planete, Plante, Populatie, Recorduri, Sanatate, Social, Terra, Transporturi Legile Lui Murhpy - Murphologie Download, Play Free Games - Descarca, Joaca Jocuri Gratis Online Bancuri cu: Albanezi, Alinuta, Animale, Ardeleni, 
Badea Gheorghe, Barbati Si Femei, Betivi, Blonde, Bula, Canibali, Celebritati, Culmi, Diferente Si Asemenari, Doctori, Intrebari Si Raspunsuri, Ion Si Maria, 
Itic Si Strul, Moldoveni, Nebuni, Negri, Olteni, Politisti, Popi, Radio Erevan, Scotieni, Sir Si John, Somalezi, Tigani, Unguri Imagini Amuzante Imagini Din Natura - Peisaje Unice Tehnici De Relaxare Muzica De Relaxare Teste Psihologice De Personalitate Test (De Inteligenta) IQ Horoscop Pentru Astazi Si Maine Calculeaza-ti Zilnic Bioritmul Felicitari Virtuale: 1 - 8 Martie, Paste, Hallween, Craciun, Anul Nou, De Dor, Declaratii De Dragoste, Animalute Texte pentru mesaje trimise prin SMS Verifica Cine Este Online, Conectat Pe Yahoo Messenger, Dar Apare Offline, Stand Ascuns Contact

  Jocuri, bancuri, imagini amuzante, peisaje, tehnici de relaxare, aforisme - cugetari - citate celebre, recomandari literare, curiozitati (stiati ca?...), Legile lui Murphy, imagini live relaxante, teste amuzante de personalitate si IQ... horoscop pentru doua zile si multe altele, pentru tine toate!

TEHNICI DE RELAXARE TEHNICI SIMPLE DE RELAXARE

tehnici de relaxare Tehnica de relaxare in vibratie cerebrala Alfa
tehnici de relaxare Relaxare in sase pasi
tehnici de relaxare Tehnici simple de relaxare
tehnici de relaxare Cele mai simple tehnici de relaxare la birou
tehnici de relaxare Tehnica de relaxare Puterea Imaginatiei
tehnici de relaxare Alte tehnici de relaxare psihica


TEHNICI SIMPLE DE RELAXARE

La finalul unor zile grele, cu probleme venite din toate partile, orice solutie care sa ne aduca macar cateva minute de relaxare este binevenita. Fie ca e vorba despre o melodie lenta sau despre o baie fierbinte, fiecare e libera sa se simta linistita si impacata asa cum stie mai bine. Totusi, exista o serie de tehnici de relaxare pentru cateva minute de revigorare care merita trecute undeva in “agenda” si folosite atunci cand suntem la un pas de a spune “nu mai pot”.

Asadar, relaxarea nu numai ca ne da pe moment “forte proaspete” dar ajuta substantial si la mentinerea sanatatii fizice pentru ca: imbunatateste viteza circulatiei sangelui catre principalele grupe de muschi, reduce tensiunea musculara, incetineste ritmul batailor inimii ceea ce inseamna implicit mai putin efort pentru aceasta etc. In mod automat, o “sedinta de relaxare” aduce cu sine mai multa energie ulterioara, mai putine simptome ale oboselii si o mai eficienta abilitate de a rezolva problemele.

Pe scurt, iata cateva tehnici simple de relaxare:

Cu gura inchisa si umerii relaxati, inspira cat de incet si de adanc poti in intervalul de timp in care numeri fara graba pana la 6. Tine aerul in plamani numarand de aceasta data pana la 4 expirand apoi conform regulii initiale. Repeta acest procedeu de cel putin 5 ori si oxigenul te va revigora extrem de rapid.

Aseaza-te pe un scaun sprijinindu-ti coatele pe birou. Cu palmele prinse apasa zona capului dinspre ceafa pana cand barbia atinge pieptul. Ramai in aceasta pozitie aproximativ 10 secunde si apoi repeta.

Ridica-ti sprancenele pana cand simti ca fruntea se “increteste” la maximum si incepi sa simti o oarecare tensiune in scalp. Tine asa cateva secunde si apoi fa acest lucru din nou.

In pozitia sezut pune mainile pe umeri, apasand cu putere in timp ce efectuezi miscari de rotatie inainte si inapoi.

Maseaza-ti pielea capului apasand incet cu degetele, finalizand cu o atingere circulara a tamplelor.

Incordeaza-ti degetele de la picioare, tine-le stranse si roteste-ti concomitent picioarele catre interior. Apoi relaxeaza-te si repeta miscarea de mai multe ori.

Ridica-ti umerii inspre urechi avand grija ca gatul sa ramana drept si pe cat posibil nu foarte incordat. Lasa-i apoi in pozitia initiala cu miscari line, profitand de fiecare moment in care simti cum dispare tensiunea.

Aseaza-te cat mai confortabil, lasa capul pe spate si inchide ochii gandindu-te la orice te poate relaxa: un peisaj, un moment frumos sau chiar un cuvant. In urma unor cercetari, psihologul francez Emil Coue a ajuns chiar la concluzia ca cea mai eficienta metoda ar fi repetarea frazei: “Din zi in zi, in toate privintele, imi merge tot mai bine”. Ramai in aceasta pozitie max 5-7 minute incercand sa te destinzi de tot ce te inconjoara. Incearca sa iti relaxezi muschii incepand cu zona capului si pana in varful picioarelor.

Daca iti place sa asculti muzica ai la indemana 2 optiuni benefice: asculta o melodie cu versuri care sa aiba un mesaj cat mai pacifist si linistit sau pune un CD cu muzica ambientala ce imita intocmai sunetele naturii. Vei uita unde te gasesti si vei putea avea propria ta “vacanta” oriunde in lume pentru cateva minute.

Daca locul in care te afli iti permite acest lucru, intinde-te pe podea cu mainile departate de corp si cu palmele catre plafon. Imagineaza-ti ca plutesti pe luciul unei ape, lasandu-te purtata de unduirile acesteia. Daca poti, relaxeaza-te complet pana simti ca membrele incep sa iti “atarne prin podea”. Senzatia de abandon total e absolut minunata pentru ca revenirea la realitate iti va da toata energia de care ai nevoie.

Un articol de Raluca Mateiu

Sursa: kudika.ro





Proiect realizat de ROSTCLUB - constructie site | productie spoturi audio | productie spoturi video | Difuzare spoturi radio | Difuzare spoturi TV