Alege Anotimpul Care Te Relaxeaza Imagini Superne De Primavara Imagini Superne De Vara Imagini Superne De Toamna Imagini Superne De Iarna RESET


Inapoi La Pagina De Start Aforisme, Cugetari, Citate Celebre Despre: Adevar, Amintire, Batranete, Caracter, Copilarie, Cunoastere, Existenta, Frumusete, Gandire, Inteligenta, Libertate, Perseverenta, Prostie, Putere, Resemnare, Succes, Timp, Viata, Viitor, Vise, Zambet Curiozitati - Stiati ca?... : Alimente, Animale, Arbori, Astre, Colectii, Comunicatii, Constructii, Corpul uman, Cuvinte, Descoperiri, Diverse, Divertisment, Geografie, Insecte, Internet, Inventii, Istorie, Lumina, Luna, Piele, Planete, Plante, Populatie, Recorduri, Sanatate, Social, Terra, Transporturi Legile Lui Murhpy - Murphologie Download, Play Free Games - Descarca, Joaca Jocuri Gratis Online Bancuri cu: Albanezi, Alinuta, Animale, Ardeleni, 
Badea Gheorghe, Barbati Si Femei, Betivi, Blonde, Bula, Canibali, Celebritati, Culmi, Diferente Si Asemenari, Doctori, Intrebari Si Raspunsuri, Ion Si Maria, 
Itic Si Strul, Moldoveni, Nebuni, Negri, Olteni, Politisti, Popi, Radio Erevan, Scotieni, Sir Si John, Somalezi, Tigani, Unguri Imagini Amuzante Imagini Din Natura - Peisaje Unice Tehnici De Relaxare Muzica De Relaxare Teste Psihologice De Personalitate Test (De Inteligenta) IQ Horoscop Pentru Astazi Si Maine Calculeaza-ti Zilnic Bioritmul Felicitari Virtuale: 1 - 8 Martie, Paste, Hallween, Craciun, Anul Nou, De Dor, Declaratii De Dragoste, Animalute Texte pentru mesaje trimise prin SMS Verifica Cine Este Online, Conectat Pe Yahoo Messenger, Dar Apare Offline, Stand Ascuns Contact

  Jocuri, bancuri, imagini amuzante, peisaje, tehnici de relaxare, aforisme - cugetari - citate celebre, recomandari literare, curiozitati (stiati ca?...), Legile lui Murphy, imagini live relaxante, teste amuzante de personalitate si IQ... horoscop pentru doua zile si multe altele, pentru tine toate!

TEHNICI DE RELAXARE RELAXARE IN 6 PASI

tehnici de relaxare Tehnica de relaxare in vibratie cerebrala Alfa
tehnici de relaxare Relaxare in sase pasi
tehnici de relaxare Tehnici simple de relaxare
tehnici de relaxare Cele mai simple tehnici de relaxare la birou
tehnici de relaxare Tehnica de relaxare Puterea Imaginatiei
tehnici de relaxare Alte tehnici de relaxare psihica


RELAXARE IN 6 PASI

Zece minute sunt suficiente pentru ca tu sa capeti o stare de spirit cum nu s-a mai vazut! Iata cum poti face asta:

Stai dreapt(a), cu spatele rezemat de spatarul scaunului, cu picioarele intinse si cu mainile pe langa corp. Daca poti, inchide ochii pentru ca te vei relaxa mai bine.

Inspira profund pe nas cat numeri pana la 5, apoi tine-ti respiratia tot atat si, in final, expira continuand sa numeri. Stiu ca ai invatat sa numeri mai mult de 15, dar pentru o respiratie regulata este suficient.

Ridica picioarele de pe podea cu varfurile intinse si tine-le in aer 10 secunde. Apoi revino in pozitia initiala si relaxeaza-le. Incordeaza partea superioara a picioarelor, mentine cat numeri pana la 5 si apoi relaxeaza-te.

Acum este timpul sa-ti incordezi abdomenul. Doar iti doresti un abdomen tare ca piatra, nu? Dupa 5 secunde in care ai mentinut pozitia de incordare, relaxeaza-te! Corecteaza-ti pozitia pe scaun. Trebuie sa stai dreapt(a) asa ca indreapta spatele si trage umerii spre spate.

Tine mainile in sold si incordeaza-le. Trage de umeri si scoate pieptul cat mai mult in fata.

Incordeaza-ti partea superioara a spatelui ca si cum ai vrea sa-ti unesti omoplatii. Stiu ca nu este posibil decat daca faci yoga sau ai intrat in Cartea Recordurilor, dar cu timpul vei deprinde si acest exercitiu.

Ridica-ti umerii si tine-i acolo cateva secunde. Revino in pozitia de relaxare si lasa-ti capul usor pe spate avand fie ochii inchisi, fie privirea intr-un punct fix pe tavan. Repeta de 4 ori si tensiunea din jurul gatului va disparea ca prin minune!

Sfaturi:

Poti face aceste exercitii de relaxare fie ca esti la birou, in tren, in avion sau in orice loc unde poti sta pe scaun. Mai putin la volanů

Exercitiile de relaxare te ajuta sa constientizezi tensiunea care se instaleaza fie in jurul gatului, fie la nivelul spatelui. Relaxeaza-ti fiecare parte a corpului si scapa de durere!

Sursa: idieta.ro





Proiect realizat de ROSTCLUB - constructie site | productie spoturi audio | productie spoturi video | Difuzare spoturi radio | Difuzare spoturi TV